こんにちは
肩こりさんのためのエステ☆ほっと美んと
セラピストの高川 もとみです。
今回は
ちょっと工夫するだけで
免疫力が格段に高まる入浴方法
について書いていきます。
普通、お風呂に入ったあと
カラダは「緩やかに冷えていく」と思います。
その「緩やかに冷えていく」のを防止して
温まったカラダの熱を逃がさずに15分保温すると
免疫力が格段に上がっていく！
という
医学博士の伊藤要子先生が提唱する
「HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法」です。
「HSP」というのは
体に熱による刺激が加わったときに
作られるタンパク質のことで
痛んだ細胞を修復する働きがあります。
そして、HSPが増えると
免疫細胞の働きが強化されます。
元気のないレタスを50℃のお湯に浸して
シャキッとさせたことはありますか？
それと同じように
人間も熱を加えると
シャキッとしちゃう？！
面白いでしょう…！
加える熱は50℃ではありませんが(^-^;
☆入浴の仕方☆
お湯の温度が
40度なら20分
41度なら15分
42度なら10分
体温を38℃にすることを目指してお湯につかります。
途中で休んでも大丈夫です。
入浴後に、浴室で体の水分をしっかりふいて、
靴下をはいて、部屋着を着て防寒してください。
温かい部屋で10～15分間は保温し、
体温を37℃以上保つのがポイントです。
保温している時は汗をかくので
こまめな水分補給をしてくださいね。
細胞に熱がこもり入浴後1～3日間は
ヒートショックプロテインが増加します。
週に2，3日この方法で入浴すると
ずっとHSPが増加し続けている状態になるので
格段に免疫力が高まってくれます♪
免疫力が高まるだけでなく
✔体温が上がり代謝が良くなる
✔疲れがとれやすくなる
✔老化を予防できる
✔お肌がキレイになる
✔ダイエット効果が出やすい
✔炎症をふせぐ
…などなど嬉しい効果が盛りだくさんです。
実際に私もやってみましたが
かなり汗をかきます！
そして保温が終わった後も
ずーっと！保温されているような状態でした。
これは代謝が上がること間違いない！！
と思いましたね(≧▽≦)
外出自粛中でなかなかダイエットが
進まない方にかなりおススメです。
お酒を飲む方にもぜひ
やっていただきたいのですが
その理由を次回書いていきますので
お楽しみに♡
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