こんにちは
肩こりさんのためのエステ☆ほっと美んと
高川 もとみです。
新型コロナウィルス感染拡大防止のための
休業要請の期間が延長になりました。
引き続き5月15日(金)まで
お休みさせていただきます。
最前線で戦っておられる
皆様に心より感謝申し上げます。
温かい言葉で支えてくださる皆様
ありがとうございます。
言葉が力になりました。
声を掛け合って
みんなで乗り越えて行きましょう。
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Facebookでお届けしています。
遊びに来てくださいね(*^-^*)
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こんにちは
肩こりさんのためのエステ☆ほっと美んと
セラピストの高川 もとみです。
今回は
ちょっと工夫するだけで
免疫力が格段に高まる入浴方法
について書いていきます。
普通、お風呂に入ったあと
カラダは「緩やかに冷えていく」と思います。
その「緩やかに冷えていく」のを防止して
温まったカラダの熱を逃がさずに15分保温すると
免疫力が格段に上がっていく！
という
医学博士の伊藤要子先生が提唱する
「HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法」です。
「HSP」というのは
体に熱による刺激が加わったときに
作られるタンパク質のことで
痛んだ細胞を修復する働きがあります。
そして、HSPが増えると
免疫細胞の働きが強化されます。
元気のないレタスを50℃のお湯に浸して
シャキッとさせたことはありますか？
それと同じように
人間も熱を加えると
シャキッとしちゃう？！
面白いでしょう…！
加える熱は50℃ではありませんが(^-^;
☆入浴の仕方☆
お湯の温度が
40度なら20分
41度なら15分
42度なら10分
体温を38℃にすることを目指してお湯につかります。
途中で休んでも大丈夫です。
入浴後に、浴室で体の水分をしっかりふいて、
靴下をはいて、部屋着を着て防寒してください。
温かい部屋で10～15分間は保温し、
体温を37℃以上保つのがポイントです。
保温している時は汗をかくので
こまめな水分補給をしてくださいね。
細胞に熱がこもり入浴後1～3日間は
ヒートショックプロテインが増加します。
週に2，3日この方法で入浴すると
ずっとHSPが増加し続けている状態になるので
格段に免疫力が高まってくれます♪
免疫力が高まるだけでなく
✔体温が上がり代謝が良くなる
✔疲れがとれやすくなる
✔老化を予防できる
✔お肌がキレイになる
✔ダイエット効果が出やすい
✔炎症をふせぐ
…などなど嬉しい効果が盛りだくさんです。
実際に私もやってみましたが
かなり汗をかきます！
そして保温が終わった後も
ずーっと！保温されているような状態でした。
これは代謝が上がること間違いない！！
と思いましたね(≧▽≦)
外出自粛中でなかなかダイエットが
進まない方にかなりおススメです。
お酒を飲む方にもぜひ
やっていただきたいのですが
その理由を次回書いていきますので
お楽しみに♡
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こんにちは
肩こりさんのためのエステ☆ほっと美んと
高川 もとみです。
前回は「舌磨き」で免疫力を上げる方法を
書きました。
やり方はこちらをご覧ください↓
今日は私が実際に試してみた体験談を
書いていきたいと思います。
おなかが弱い方必見です
ピアスの穴のシコリが気になる方も
おなかが弱かった私は
おなかの不調は「舌磨き」で改善できるという
4月20日に放映されたNHK朝の番組を見たことが
きっかけになり「舌磨き」を始めました。
貴女は「舌磨き」をしたことがありますか？
私はたまに歯ブラシで舌をこすっていたことはありますが
(歯ブラシで舌を磨いてはいけません)
専用ブラシで磨いたことはありませんでした。
舌の専用ブラシを使って「舌磨き」を始めて
数日が経ち、あることに気がつきました。
「あれ？耳たぶのシコリが無くなってる？！」
私は耳たぶにピアスの穴が開いているのですが
ピアスをしなくても穴のところにいつも
シコリがありました。
そのしこりが２～3日で小さくなったのです。
「これって偶然かな？」と思いましたが
化膿してシコリになっていることは
炎症を起こしているということ。
「舌磨き」は炎症性の腸疾患に
効果があると言っていたので
耳たぶのシコリが小さくなったことは
舌を磨いたことと関係があるかもしれない
と思いました。(個人の見解です)
「舌磨き」を始めて10日が経過したのですが
下痢をしなくなってきました。
お腹が痛くなることもありません。
最近は休業という事もあって
環境の変化によるものかもしれませんが
いずれにしても
舌の表面についている悪玉細菌が
口の中で増殖され
生きたまま腸に運ばれていく
ことを考えれば
たった5秒「舌磨き」をして
悪玉細菌を減らし
腸内環境が整うなら
やらない手はありません
「舌磨き」をやったことがなければこれを機会に
ぜひ始めて見てくださいね(*^-^*)
やっている方はこれからも
張り切って継続ですね♡
腸内環境が良くなると
免疫力が上がるだけでなく
✔口臭予防
✔お肌の調子が良くなる
✔ストレスに強くなる
✔太りにくくなる
など
たくさん恩恵がありますよ。
コロナウィルス感染防止対策の
手洗い、うがい、マスクなどの
外的防御はモチロンのこと
免疫力を上げて
内的防御力も高めて行きましょう(*^-^*)
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